Etikett: Hemma

Olongapo, mitt gamla hem

Stockholm och Olongapo: Kontraster mellan olika världar

2023-02-02 / / Inga kommentarer

Hej alla! Att flytta till en annan stad kan vara en spännande upplevelse som öppnar många möjligheter. Det var inte annorlunda för mig när jag flyttade från Olongapo City i Filippinerna till Stockholm i Sverige. Även om båda städerna hade sina egna unika kulturer, livsstilar och attraktioner fanns det flera starka kontraster mellan dem som verkligen gjorde intryck på mig. Här är vad jag lärt mig av att bo i dessa två vitt skilda städer.

Människorna

Att bo i Stockholm innebar att jag ständigt var omgiven av människor från hela världen. Befolkningen är otroligt mångsidig, med variationer i ras, etnicitet och nationalitet. Detta innebar att det var lätt att få kontakt med människor med olika bakgrund och kulturer. I Olongapo fanns det däremot inte lika mycket mångfald; de flesta som bodde där var filippinska eller amerikanska expats eller turister.

Vädret

Vädret i Stockholm är relativt milt jämfört med de flesta andra platser i världen; somrarna är varma men inte för varma medan vintrarna är kalla men inte outhärdliga. Olongapo har däremot ett tropiskt klimat, vilket innebär att det kan bli ganska varmt under sommarmånaderna och ganska fuktigt året runt. Dessutom är tyfoner vanliga i Olongapo medan snöstormar inte är ovanliga i Stockholm!

Livsstilen

Stockholmarna tenderar att ha en mycket avslappnad livsstil; de tycker om att gå ut på kaffe eller drinkar med vänner och tar sig tid att utforska nya platser på helger eller kvällar när de är lediga från jobbet. Samtidigt var livet i Olongapo mycket snabbare; lokalbefolkningen arbetade ofta långa skift och utnyttjade sin fritid till mer fysiska aktiviteter som sport eller utomhusäventyr som vandringsturer eller strandbesök.

Kulturen

Stockholm är en kulturstad med många museer, gallerier, teatrar och mycket mer. Det var lätt att hitta något intressant att göra med vännerna på helgerna. I Olongapo var kulturscenen helt annorlunda; det fanns en del attraktioner som historiska platser och stränder, men det var inte lika livligt som i Stockholm.

Jag älskar båda

Även om dessa två städer ligger tusentals kilometer ifrån varandra har de ändå skillnader som gör dem unika och speciella på sitt eget sätt. Från människorna till vädret till de livsstilsval som finns tillgängliga; varje plats erbjöd något distinkt och underbart som gjorde min vistelse trevlig oavsett var jag valde att bo! Oavsett om du är ute efter äventyr eller avkoppling finns det något för alla där ute – och man vet aldrig vad man kan hitta om man bestämmer sig för att ta chansen att göra nya erfarenheter!

Stockholm är mitt nya hem och jag trivs oerhört bra, så bra att jag aldrig vill flytta härifrån. Samtidigt är Olongapo mitt ursprung, den plats jag växte upp på. Båda har sina fördelar – och jag älskar båda platserna lika mycket <3

Träna hemma

Fördelarna med att träna hemifrån

2022-11-23 / / Inga kommentarer

Jag har velat börja träna på gym, men avskräcks av kostnaden för gymkort och utrustning. Lyckligtvis finns det bra lösningar som inte kräver en resa till gymmet och än mindre ett gymkort – fördelarna med att träna hemifrån!

Det kan vara både bekvämt och kostnadseffektivt att träna hemma. Med några enkla redskap, som hantlar eller motståndsband, kan du enkelt skapa en effektiv träningsrutin som passar dina behov. Om du dessutom är någon som föredrar att träna ensam är detta en idealisk lösning för dig! Du behöver inte oroa dig för att andra gymbesökare distraherar eller dömer dig när du utför dina övningar

En annan stor fördel med att träna hemma är att du sparar tid. Du behöver inte längre ta dig till gymmet och vänta på maskiner eller vikter som kanske redan är upptagna. Du behöver inte heller räkna in extra tid för att byta om eller duscha efter träningen – du behöver bara klä på dig de kläder du planerar att ha på dig och börja dina övningar när du är klar!

Slutligen, med all den teknik som finns tillgänglig idag finns det många sätt att se till att din träning hemma förblir rolig och engagerande. Från att streama träningskurser online till att använda appar för konditionsuppföljning på din smartphone – det råder ingen brist på resurser för dem som vill ändra sina rutiner samtidigt som de är säkra hemma!

Här är en enkel grund för ett träningsprogram som du kan göra hemifrån och som passar de flesta:

  1. Uppvärmning: Gör lite lättare stretching för att värma upp musklerna.
  2. Cardio: Gör några intervaller med löpning eller hoppa rep. Du kan även göra cykling eller steppning om du har en cykel eller en stepbräda (eller något liknande) hemma.
  3. Styrka: Gör övningar för hela kroppen, såsom plankan, armhävningar, knäböj, utfall och marklyft. Du kan använda din egen kroppsvikt eller använda viktplattor eller viktstänger om du har dem tillgängliga.
  4. Flexibilitet: Avsluta träningspasset med lite stretching för att öka rörligheten och förbättra muskelbalansen.

Du kan anpassa träningsprogrammet efter dina behov och förmågor. Var noga med att värma upp och stretcha innan du börjar träna och ta det lugnt i början så att du inte överbelastar kroppen. Öka belastningen och svårighetsgraden gradvis för att undvika skador. Lyssna på din kropp och ge den tid att återhämta sig mellan träningspassen.

Oavsett om du föredrar soloträning eller vill ha något mer interaktivt som att streama lektioner online finns det något för alla! Så om du har letat efter ett prisvärt sätt att hålla dig aktiv samtidigt som du kan njuta av bekvämligheten med att träna hemma – så ge det ett försök idag! Du kommer inte att ångra dig.