Etikett: Yoga

7 bra platser för ett yogapass i Stockholm

2023-03-31 / dynas / Inga kommentarer

Hej alla,

Som ni vet älskar jag att praktisera yoga och att göra det utomhus är ännu mer fantastiskt! Stockholm är en vacker stad med många gröna och lugna platser som passar perfekt för att rulla ut yogamattan och hitta sin inre balans. Här kommer mina 7 favoritplatser i Stockholm för utomhusyoga!

1. Djurgården

Denna vackra ö är en av Stockholms mest populära platser för rekreation och avkoppling. Här finns det gott om gröna ytor där du kan praktisera yoga i en lugn och harmonisk miljö. Om du gillar att ha närheten till vattnet kan du hitta en plats nära kanalen eller vid någon av de små sjöarna på ön.

2. Hagaparken

Hagaparken är en stor och vacker park belägen i norra Stockholm. Här kan du hitta många vackra platser för yoga, som vid Brunnsviken eller i närheten av Koppartälten. Parken är rymlig och det är enkelt att hitta en lugn vrå för att praktisera yoga.

3. Tantolunden

Tantolunden är en härlig park på Södermalm med en fantastisk utsikt över staden. Här finns flera gräsytor som passar utmärkt för yoga. Det är även nära till vattnet, vilket kan ge en extra avslappnande känsla under passet.

4. Rålambshovsparken

Rålambshovsparken ligger på Kungsholmen och är en populär plats för både sport och avkoppling. Parken har stora gräsytor som är perfekta för yoga och bjuder på en underbar utsikt över Riddarfjärden.

5. Långholmen

Långholmen är en naturskön ö mellan Södermalm och Kungsholmen. Här kan du hitta vackra stränder och grönområden där du kan njuta av en stunds yoga. För en extra speciell upplevelse kan du testa att praktisera yoga vid solnedgången med utsikt över vattnet.

6. Vitabergsparken

Vitabergsparken ligger i hjärtat av Södermalm och bjuder på en fantastisk utsikt över staden. Här kan du hitta många gröna och skuggiga platser för yoga, perfekt för en varm sommardag.

7. Observatorielunden

Observatorielunden är en liten men charmig park belägen på en kulle vid Odenplan. Härifrån har du en fantastisk utsikt över staden och det är en underbar plats för att koppla av med yoga.

Så om du vill komma ut och njuta av en avkopplande yogastund i Stockholm, varför inte testa någon av dessa platser? Ta med dig din yogamatta och upptäck vad Stockholms vackra parker och grönområden har att erbjuda!

Hur jag upptäckte yoga och förändrade mitt liv

2023-01-22 / dynas / Inga kommentarer

Hej alla! Idag vill jag dela med mig av historien om hur jag först kom i kontakt med yoga och hur det förändrade mitt liv till det bättre.

Allt började en dag när jag scrollade på Instagram och stötte på en annons för en lokal yogastudio. Något med de livliga färgerna i annonsen gjorde mig nyfiken och jag klickade på den. Den talade om hur yoga hjälper till att skapa klarhet i ditt sinne, din kropp och din själ, vilket genast gav genklang hos mig. Så jag bestämde mig för att ge det ett försök och anmälde mig till en klass i studion samma vecka.

Upplevelsen var olik allt annat som jag någonsin hade provat tidigare! För första gången i mitt liv kände jag att min kropp rörde sig i harmoni med min andning, och den känslan av balans var otrolig. Under lektionen skulle vi fokusera på att koppla andningen till våra ställningar – något som gick emot allt jag hade fått lära mig under min uppväxt om att fysisk träning bara handlar om att pressa kroppen till dess gränser. Detta nya perspektiv var omvälvande för mig; det hjälpte mig inte bara att bli mer uppmärksam på mig själv, utan gav mig också en möjlighet att avstressa efter en lång arbets- eller studiedag.

Sedan dess har yogan blivit en integrerad del av mitt liv eftersom den hjälper mig att hålla kontakten med mig själv oavsett vilken typ av situation livet kastar på mig. Den lär mig balans både fysiskt och känslomässigt – jag kan vara stark när det behövs men också veta när jag ska ge upp om något inte fungerar som planerat. Viktigast av allt är att yogan har bidragit till att ge mig struktur i tider när inget annat verkade säkert; oavsett om det handlar om att ta sig tid varje morgon eller kväll för träning eller att gå på lektioner regelbundet, så hjälper denna känsla av rutin mig att hålla mitt sinne jordat i stunder av kaos eller osäkerhet.

Idag drömmer jag om att jobba som yogainstruktör och att själv kunna åka på yogaresa eller ännu hellre anordna yogaresor utomlands – då får jag kombinera två saker jag gillar!

Sammantaget har upptäckten av yoga förändrat mitt liv på ett sätt som är svårt att sätta ord på! Den har inte bara förändrat min syn på träning utan har också gett mig en djupare koppling till mig själv än någonsin tidigare. Om det är en sak som denna erfarenhet har lärt mig är det att små förändringar kan få stora effekter – så var inte rädd för att prova något nytt idag för du vet aldrig vart det kan leda dig imorgon! Tack för att du läste!

Yoga hemma: En nybörjarguide för att titta på YouTube-utbildningar

2022-11-25 / dynas / Inga kommentarer

Det finns en uppsjö av gratis tutorials på YouTube som hjälper dig att komma igång, oavsett om du är helt nybörjare på yoga eller om du letar efter sätt att fördjupa din träning. Oavsett din ålder eller fysiska förmåga är yoga en aktivitet som alla kan utöva hemma

När man börjar med yoga kan det vara svårt att veta var man ska börja. Det finns så många olika alternativ som sträcker sig från restorativa klasser eller klasser i hatha-stil till mer intensiva powerklasser. Du kan till och med hitta klasser som är inriktade på specifika kroppsdelar som ben eller armar. Det bästa sättet att ta reda på vilken typ av klass som passar dig är att experimentera tills du hittar något som fungerar för din kroppstyp och konditionsnivå

Om du inte är säker på var du ska börja kan du försöka söka efter ”nybörjaryoga” på YouTube och utforska de olika lärarna och stilarna som finns tillgängliga. De flesta instruktörer ger en kort introduktion innan klassen börjar så att tittarna kan få en bättre förståelse för de ställningar som de kommer att göra under klassen. Detta hjälper dem som är nya inom yoga att förstå varje ställning bättre utan att bli förvirrade mitt under träningen. Det hjälper också dem som har tränat en tid att förfina sina andningstekniker och bekanta sig med olika poser som de kanske inte känner sig bekväma med ännu

Här är tre bra kanaler på YouTube som du kan använda för att göra yoga hemifrån:

Yoga with Adriene: Adriene Mishler är en populär yogalärare som har många olika yogaövningar att välja på på sin YouTube-kanal. Hon har övningar för alla nivåer, från nybörjare till avancerade, så det finns något för alla.
DoYogaWithMe: På denna kanal hittar du många olika yogaövningar, inklusive längre klasser och snabba sessioner för att passa in i en hektisk dag. Du kan välja mellan olika nivåer och stilar, så det finns något för alla.
Yoga by Candace: Candace Moore är en professionell yogalärare som ger många olika yogaövningar på sin kanal. Hon har övningar för alla nivåer och fokuserar på att hjälpa dig att öka din rörlighet, styrka och avslappning.

Det kan vara bra att söka hjälp av en professionell yogalärare, särskilt i början, för att säkerställa att du har rätt teknik och att du kan få det mesta möjliga ut av övningarna.

För mig personligen har det varit till stor hjälp att titta på tutorials på YouTube för att fördjupa min träning hemma och för att lära mig mer om själva yogans historia. Det gör det inte bara möjligt för mig att skapa ett mindful utrymme i mitt eget hem, utan det ger mig också en möjlighet att delta i något som är större än jag själv – att få kontakt med andra runt om i världen som delar liknande intressen och värderingar som jag själv genom denna urgamla praktik av självvård och mindfulness. Så om du letar efter sätt att börja eller fördjupa din träning hemma utan att behöva lägga ner pengar på dyra medlemskap eller utrustning, prova YouTube-handledningar! Du vet aldrig vilken resa det kan leda dig på!

Fördelarna med yoga och varför alla borde prova det

2022-09-20 / dynas / Inga kommentarer

Hej alla,
Jag erkänner att jag har konverterat till yoga. Jag trodde aldrig att jag skulle vara den typ av person som skulle vara intresserad av yoga, men efter att ha provat det blev jag fast. Yoga är inte bara ett fantastiskt träningspass, utan har också så många andra fördelar. I det här blogginlägget ska jag dela med mig av några av anledningarna till varför jag tycker att fler människor borde ge yoga ett försök.

Yoga är en fantastisk träning

En av de främsta anledningarna till att jag tycker så mycket om yoga är att det är ett så bra träningspass. Även om det kanske inte ser ut som att du gör så mycket när du sitter i en yogaposition, så kan du lita på mig att du gör det. Yoga kräver att du använder muskler som du kanske inte ens vet att du har. Efter bara ett enda pass kommer du definitivt att känna det i armar, ben och core. Och det bästa är att det inte påverkar dina leder, så det är ett lågriskträningspass som alla kan göra.

Yoga hjälper till att minska stress

I dagens värld är det svårt att gå igenom en dag utan att känna åtminstone någon form av stress. Oavsett om det är arbetsrelaterad stress eller personlig stress från händelser i ditt liv kan stress ta hårt på din mentala och fysiska hälsa om den inte hanteras på rätt sätt. Det är där yoga kommer in i bilden. Studier har visat att yoga kan bidra till att minska stress genom att sänka din hjärtfrekvens och sänka dina nivåer av stresshormonet kortisol. Om du letar efter ett sätt att avreagera dig är yoga definitivt värt att överväga

Yoga kan förbättra din smidighet

När vi åldras tenderar våra kroppar att bli stramare och mindre flexibla. Detta kan leda till alla möjliga problem som ledvärk, muskelstelhet och dålig hållning. Att regelbundet utöva yoga kan dock bidra till att förbättra din flexibilitet genom att förlänga och sträcka ut dina muskler. ökad flexibilitet kan också bidra till att förbättra ditt rörelseomfång, vilket också kan göra det lättare att utföra vardagliga aktiviteter

Det här är bara några av anledningarna till varför jag tycker att fler människor borde prova på yoga. Om du har funderat på att ge det ett försök så säger jag att du ska göra det! Det är bra för ditt sinne och din kropp och vem vet, du kanske till och med slutar att gilla det lika mycket som jag gör.